Gérer les fuites urinaires au travail
Les fuites urinaires peuvent être embarrassantes, surtout au travail. Il peut vous être difficile de rester assise lors de long rendez-vous parce que vous avez envie d'aller à la toilette. Vous vous sentez peut-être même anxieuse et vous vous demandez si votre patron a remarqué que vous allez souvent au petit coin. Vous vous demandez peut-être même si vos collègues ont remarqué et s'ils en parlent. Il est donc normal que vous vous sentiez non seulement stressée d'avoir des fuites urinaires, mais que vous ayez également peur que ça nuise à votre capacité de faire votre travail.
Katherine Puig, RN, ARNP, est une infirmière experte au Women's Pelvic Surgery Center d'Orlando, en Floride. Dotée d'une expérience de plus de 15 ans dans la santé des femmes, elle offre des conseils chevronnés aux femmes pour contrôler les fuites au travail.
Premièrement, si vous croyez qu'il y a un risque qu'une fuite urinaire se produite, portez une serviette conçue spécialement pour les fuites urinaires. Ces serviettes sont tout à fait semblables à celles conçues pour les menstruations. La seule différence est au niveau de l'absorption. Puisqu'elles sont conçues pour les fuites urinaires, elles peuvent absorber jusqu'à deux ou même trois fois plus d'urine qu'une serviette de menstruation et elles contrôlent davantage l'odeur. Cela pourrait réduire le nombre de fois où vous devez changer de serviette en une journée, en plus d'être moins visible et de vous laisser plus de temps pour faire votre travail.
La constipation peut aussi être un facteur de fuites urinaires pour certaines femmes, selon Puig, qui suggère de boire une quantité suffisante d'eau par jour (sans trop en boire), de manger assez de fibres et de faire de l'exercice régulièrement. Quand vous planifiez votre journée de travail, pensez à mettre à votre agenda des visites régulières à la toilette pendant la journée. Faire des exercices Kegel lorsque vous êtes assise à votre bureau ou pendant une pause peut aider à réduire les fuites, car vous renforcez ainsi les muscles contrôlant le jet d'urine.
Par ailleurs, plusieurs femmes travaillent dans des endroits où l'on trouve des déclencheurs des fuites urinaires. Les plus communs sont le café et les boissons gazeuses. Bien qu'un grand nombre de personnes en dépendent pour rester alertes et actives pendant la journée au travail, ce sont tout de même des irritants pour la vessie. Les boissons avec de la caféine, les fruits acides, les jus de fruits et les aliments épicés sont également des irritants pour la vessie . Puig a trouvé des boissons énergisantes similaires, qui gardent les femmes éveillées sans irriter leur vessie, et elle en offre une gamme au Centre pour Femmes. Pour trouver d'autres choix de boissons, Puig suggère de bien regarder les options de boissons qui s'offrent à vous à l'épicerie, selon vos goûts, et de les apporter au travail. Elle suggère également de se lever debout et de bien s'étirer pendant la journée, pour lutter contre la fatigue et vous donner de l'énergie.
«Si vous êtes à l'aise, parlez-en à votre patron ou à vos collègues, ils comprendront pourquoi vous devez aller à la toilette plus souvent», suggère Puig. «Sinon, vous pouvez demander à votre médecin de fournir la documentation nécessaire pour vous et de demander une considération spéciale pour des pauses toilette plus fréquentes.»
Les fuites urinaires légères sont plus communes que la plupart des femmes ne le croiraient. Puig est d'accord et elle ajoute : «C'est important de savoir que vous n'êtes pas seule.» Un énorme pourcentage de femmes sont touchées par des fuites urinaires légères au cours de leur vie.» En fait, 1 femme sur 3 sont aux prises avec des fuites urinaires. La bonne nouvelle, c'est que le problème peut être contrôlé. Avec une bonne planification et de bonnes mesures préventives, vous pouvez garder le contrôle, au travail comme à l'extérieur.
