Prenez congé des inquiétudes liées à la vessie
Vous avez peut-être hâte aux vacances qui approchent mais, une fois sur place, vous êtes inquiète que votre vessie vous pose problème. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à vous inquiéter. Selon les experts, il y a des étapes faciles à suivre pour vous assurer de passer du bon temps loin de la maison.
Préparez-vous à sortir de votre zone de confort
Vous savez sûrement que lorsque vous sortez de votre zone de confort, vos problèmes de vessie peuvent empirer. Cela est dû au fait qu'à la maison, vous avez un système efficace pour les éviter. Mais dans d'autres endroits,le stress d'une fuite possible s'ajoute parce que vous serez dans une variété de lieux inconnus. Par exemple. vous vous inquiétez peut-être de ne pas savoir où sont les toilettes et si elles seront facilement accessibles.
Prenez le dessus
Ne laissez pas ces inquiétudes gâcher votre séjour. Vous pouvez en parler à votre médecin pour découvrir les derniers traitements et choisir celui qui serait idéal pour votre situation. La médication et la thérapie comportementale peuvent faire une différence. Vous pouvez aussi vous assurer de mettre les bons articles dans votre valise et de suivre les étapes plus bas pour minimiser les risques.
Soyez prête à tout en ayant les items suivants en main :
- Vêtements de voyage de couleur foncée.
- Serviettes absorbantes et sous-vêtements supplémentaires pour les accidents, afin de pouvoir vous changer rapidement.
- Une serviette pour le lit afin de garder le matelas et les draps au sec.
- Du détergent pour laver à la main des items dans le lavabo.
Suivez ces étapes faciles pour prévenir les symptômes :
- Faites attention à votre ingestion de liquide et limitez votre consommation de caféine.
- Évitez les aliments épicés et acides.
- Passez à la toilette au bout de quelques heures pour alléger votre vessie. Repérez les toilettes chaque fois que vous arrivez dans un endroit, pour être prête à l'avance.
- Augmentez vos exercices Kegel (contractions légères de vos muscles pelviens, qui retiennent l'urine et aident à prévenir les accidents) et faites-les lorsque vous riez, éternuez ou toussez.
- Commencez les médicaments quelques jours avant de quitter afin qu'ils fassent effet.
Optez pour une perspective santé
Si vous planifiez d'avance et que vous avez les bons outils en main, vous pouvez être tranquille et assurée que vous gérerez toute situation avec grâce et confiance. Alors soyez prête et essayez de ne pas trop penser à votre vessie. Mettez plutôt votre énergie à vous amuser pour ainsi bien profiter de vos vacances.
