Ce que vous devriez savoir
Pour comprendre les fuites urinaires, il faut savoir ce que deviennent les liquides entre le moment où vous prenez une boisson et le moment où vous l'évacuez. Voici une description facile à comprendre du processus, avec quelques faits intéressants au sujet du fonctionnement de votre corps.
Tout le monde connaît le sentiment d'avoir tout à coup envie d'aller à la toilette et d'avoir besoin d'en trouver une rapidement. Vous ne pensez probablement pas à ce qui vous est arrivé, mais plutôt à la vitesse à laquelle vous vous rendrez à la toilette. Apprendre comment le liquide voyage à travers votre corps ne vous empêchera pas d'aller à la toilette, mais vous aidera au moins à comprendre le processus et à voir pourquoi c'est essentiel pour votre santé et votre bien-être.
Le voyage
La plupart des gens voient sûrement le fait d'aller à la toilette comme un inconvénient. Mais ce processus permet à votre corps de se débarrasser des déchets et de maintenir un bon équilibre d'eau et de minéraux dont vous avez besoin pour bien fonctionner.
Voici comment ça fonctionne :
Quand vous buvez, la première chose que votre corps fait, c'est d'absorber les vitamines, minéraux et nutriments. Le liquide supplémentaire dont votre corps n'a pas besoin est ensuite transformé en déchet. Ensuite, le « déchet » est filtré et changé en urine, qui est à son tour acheminée vers la vessie en petites quantités, chaque 10 à 15 secondes. En moyenne, la vessie peut contenir deux tasses ou seize onces d'urine pendant deux à cinq heures. Quand votre vessie est pleine, elle envoie un signal à votre cerveau pour dire qu'elle doit être vidée. Quand votre cerveau reçoit le message, vous pouvez répondre en gardant le liquide à l'intérieur plus longtemps ou en trouvant une toilette pour évacuer le tout. Si on compte toutes ses visites à la toilette, un adulte en santé passe environ un litre et demi d'urine par jour. Même en allant directement à la toilette lorsque l'envie se fait sentir, selon le National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse, la moitié des femmes ont parfois du mal à se retenir en allant à la toilette.
Les liquides ne sont pas tous équivalents
Le temps qu'il faudra entre le moment d'ingérer un liquide et l'envie d'uriner est d'environ trente minutes, mais plusieurs facteurs peuvent affecter cette durée. Ce n'est pas seulement la quantité de liquide ingéré qui influence la durée, mais également la sorte de liquide ou de nourriture ingérée. La caféine, la nicotine, l'alcool et les jus très acides (comme le jus d'orange) peuvent irriter votre vessie et vous faire uriner plus souvent. Ces boissons peuvent aussi causer des fuites gênantes.
Ce que vous pouvez faire
Si vous sentez un besoin d'aller à la toilette plus fréquent et que vous avez du mal à vous retenir, les experts recommandent de couper et même d'éliminer certains irritants de votre menu quotidien. Vous pouvez également parler à votre médecin des moyens faciles et efficaces de régler votre problème, comme les exercices Kegel et les serviettes, ainsi que les protèges-dessous spécialement conçus pour le contrôle de la vessie.
