Pourquoi moi?

Que sont les FUL? Et pourquoi existent-elles? Commençons par le commencement.

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Pourquoi moi?

Vous êtes aux prises avec des fuites occasionnelles? Et vous êtes prête à agir? L'étape primordiale dans la gestion des FUL, c'est de les comprendre. Voici quelques renseignements utiles pour débuter.

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Qu'est-ce que les FUL?

Les FUL sont des fuites urinaires légères qui touchent des millions de femmes. Cela signifie que le tiers de vos amies peut comprendre ce que vous vivez.

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Quelle est la cause des FUL?

Les causes des FUL sont toutes aussi variées que le sont les femmes. Certaines des choses les plus communes qui mènent aux fuites indésirables comprennent :

  • Les changements physiques causés par les accouchements, les grossesses, les hystérectomies et la ménopause
  • Avoir un excès de poids
  • Les complications de chirurgies, d'accidents vasculaire cérébral ou de maladies chroniques comme le diabète, la sclérose en plaques (MS) ou la maladie de Parkinson
  • Les infections de la vessie ou des voies urinaires
  • Les irritants pour la vessie (certains aliments et breuvages)
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Quels sont les différents types d'incontinence?

Il existe plusieurs types d'incontinence urinaire; les trois plus courantes sont :

L'incontinence d'effort : Une fuite involontaire d'urine qui survient lorsqu'il y a une pression soudaine sur la vessie. Elle peut se produire lorsque vous toussez, riez, éternuez, faites de l'exercice ou soulevez des objets lourds.

L'incontinence impérieuse : Une envie soudaine et intense d'uriner, suivie d'une perte d'urine. Dans ce cas, les muscles de la vessie se compressent au mauvais moment et causent des fuites.

L'incontinence mixte : Lorsque vous souffrez d'incontinence d'effort et impérieuse, nous appelons cela de l'incontinence mixte.

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Que sont les exercices de Kegel?

Ce sont des exercices qui permettent de renforcer les muscles du plancher pelvien, les muscles sollicités pour arrêter d'uriner. Les exercices de Kegel sont simples et peuvent être effectués n'importe où, n'importe quand et sans que personne ne s'en rende compte. Voici comment faire :

  • Localisez les muscles du plancher pelvien en simulant l'arrêt du débit de l'urine
  • Contractez et maintenez la contraction de ces muscles pendant trois secondes, puis relâchez pendant trois secondes
  • Essayez de répéter cet exercice 10 fois par série (essayez d'effectuer 3 séries par jour)

Besoin de plus amples renseignements? Jetez un coup d'œil sur les articles et les réponses de nos experts.

Suis-je la seule personne aux prises avec ce problème?

Pas du tout! Nous avons des centaines d'histoires de femmes qui ont les mêmes problèmes.

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Suis-je la seule personne aux prises avec ce problème?

Parfois, le simple fait de savoir que vous n'êtes pas seule est la meilleure façon de gérer les FUL. Afin de se supporter entre nous, des femmes en discutent depuis des années en partageant des conseils et en racontant leurs histoires. Jetez un œil et apprenez des autres femmes qui sont aux prises avec les mêmes changements auxquels vous faites face.

 

La liberté d'en faire plus

Que ce soit pour s’entraîner, pour porter ce qu'elles veulent ou pour toute autre raison, voyez de quelle façon Impressa donne à ces femmes un surcroît de confiance et de contrôle.

L'expérience d'Andrea

Andrea, mère active de trois adolescentes, nous fait part de la façon dont les supports à vessie Impressa l'ont aidée à recommencer à se sentir libre.

 

Que dois-je
faire maintenant?

Voici quelques conseils pour vous aider à vivre en confiance.

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Que dois-je faire maintenant?

Marilyn Suttle, notre experte des fuites urinaires légères (FUL), saura vous aider avec vos problèmes d'incontinence

Bonjour! Je m'appelle Marilyn Suttle. Je suis experte en FUL, conseillère de vie et blogueuse sur le site Poise.com. J'ai eu mes premières FUL lorsque je sautais sur le trampoline avec mes enfants. Depuis des années, j'explique aux femmes comment profiter de la vie tout en gérant les fuites indésirables. Nouvelle avec les FUL? Si oui, jetez un œil à mes conseils les plus populaires et profitez de la vie quotidienne.

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Repérez vos éléments déclencheurs

Chaque femme a ses propres éléments déclencheurs pouvant entraîner des fuites. Certains aliments épicés ou acides (comme les tomates ou les agrumes), l'alcool ainsi que les boissons gazeuses et caféinées peuvent irriter la vessie. Il existe d'autres éléments déclencheurs, notamment la toux chronique, le tabagisme et certains médicaments. Pour découvrir vos déclencheurs, surveillez vos aliments, vos boissons et vos activités.

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Faites les bons exercices

Renforcer les muscles de votre plancher pelvien est un moyen utile de réduire les fuites. Le yoga, les Pilates, le tai-chi, la marche et les exercices de Kegel sont tous de bons moyens pour y parvenir. Le plus difficile, c'est de faire les exercices correctement. Cela prend de la pratique pour trouver et contracter les muscles de votre plancher pelvien de la bonne façon.

L'embonpoint peut affaiblir les muscles du plancher pelvien et déclencher les FUL. Prendre le temps de faire de l'exercice peut prévenir les problèmes de poids. En fait, les études démontrent que les femmes pesant environ 200 livres qui perdent 10 % de leur poids peuvent réduire les fuites de 70 %.

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Parlez-en à votre médecin

Puisque le corps de chaque femme est différent, la meilleure chose à faire pour réduire ou éliminer les fuites est d'obtenir les meilleurs conseils pour le vôtre. N'oubliez pas, les FUL sont communes, votre médecin en a vu d'autres. Facilitez la conversation en écrivant et en partageant : les moments, la fréquence, la quantité et quels sont les éléments déclencheurs. Cela permettra à votre médecin de vous offrir la meilleure solution possible. Vous pouvez également lui demander si les exercices de renforcement du plancher pelvien vous conviennent puisqu'il s'agit d'une alternative très efficace et non médicale.

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Soyez prête

Après un moment embarrassant lié aux FUL, il est facile de cesser de pratiquer les activités que vous aimiez. Être spectatrice n'est pas la solution. Transportez des protège-dessous conçus pour les FUL dans votre sac à main, et prévoyez un sac « d'urgence » dans la voiture (qui contient des sous-vêtements et un pantalon de rechange), au cas où vous auriez une fuite lors de vos déplacements. Peut-être que rien de tout cela ne servira, mais vous aurez l'esprit tranquille sachant que vous les avez. Il est également suggéré de se vider la vessie avant de faire des activités qui peuvent potentiellement causées des fuites.

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Surveillez ce que vous buvez

Si vous avez des FUL, il se peut que vous diminuiez la quantité de liquide que vous buvez. Mais, pour avoir une vessie en santé, vous devriez boire de six à sept verres d'eau de 8 oz par jour (cela peut varier en fonction de votre taille et de votre niveau d'activité physique). En buvant moins d'eau, l'urine devient plus concentrée et peut irriter la paroi de l'urètre et de la vessie, provoquant de possibles spasmes et fuites indésirables.

Jetez un œil au blogue sur les FUL de Marilyn

Comment mieux gérer les FUL?

Découvrez pourquoi les serviettes et les protège-dessous Poise® sont la meilleure solution en ce qui a trait aux FUL.

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Comment mieux gérer les FUL?

Que vous ayez une fuite lorsque vous riez ou si vous avez parfois une envie pressante d'uriner, Poise® vous offre la tranquillité d'esprit, de jour comme de nuit. Nos serviettes et nos protège-dessous sont conçus spécialement pour les FUL. Ils constituent le choix idéal pour la femme sur 3 qui souffrent des FUL.

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